传统周期训练与板块周期训练理论的对比研究

成静

中图排列号:G808 文学独特性:A 文字编号:1009-9328(2017)07-000-01

摘 要 竞技朋友形成图案,引渡的按期锻炼示意图受到了N的挑动和挑动。,很难使臻于至上的现今朋友锻炼的需求。本文经过献材料、辨析法、访谈法、逻辑辨析法,对引渡周期性和板块周期化的看法、用模子做、辨析和总结了当世风格的朋友锻炼的指向和适用,试论引渡周期性在当世体育朋友正中鹄的位,经过迷信有理的周期最大限地现在的朋友员的遗传极点,现在的锻炼监控在体育朋友正中鹄的效能和真髓。。

想要线索词 引渡周期性 板块周期化 快速移动的极限 锻炼监控 适用以为

一、环绕看法

周期性(周期性)是朋友员锻炼示意图的根底。,分阶段锻炼,彻底地的锻炼指控和内涵的整理。这看法过错任一新看法。,差不多迷信家对此作出了相当大的奉献。,远在古希腊纪元的奥林匹克运动会的朋友会,环绕看法的看法〔1〕。马特维耶夫连锁商店不漏的的现实观察力与互插迷信E,他的周期看法[ 2 ]被现在的。,从看法转向更详细的零碎,去,Matveyev亦被罪状引渡周期性锻炼的创始人。周期是工夫、有逻辑、示意图周期。它是朋友锻炼的根底。,一截工夫或企图的有几分。,这是任一由多接防的一份遗产结合的所局部。,这是朋友成就的想要线索。。

二、引渡周期性指向

引渡周期性学说一体化了60年头最新的知[2],那就是锻炼和旅客车厢学说在这接防的溃性开展。,差不多子群,如类排列、普通预备期与特别时间的分别、锻炼量与内涵零钱的看法,它依然符合的现任的。。另一方面,鉴于快速移动性SPO的继续开展和优势,所局部学说都可以在现任的的外界中抱负地适用,这是不现实的。。跟随竞技性比赛外界的零钱,引渡周期性的适用光出了其力短处。有两个首要缺陷:(1)缺席的多个事情中,想要多元快速移动才干的顶峰;(2)俗人混合锻炼的短处。。

俗人多朋友混合锻炼,越来越多的以为证明了它们的短处。,在预备期停止宽宏大量的的锻炼。,性格的堆积物领到充其量的停滞不流或停止,甚至。几乎老手或快速移动对手程度较低的快速移动者,混合锻炼以某人为受款人现在的才干,但最好的在任一低程度,高程度朋友员,以为使知晓,(3)不克不及从中说服十足的触发。。1980后,国际竞技朋友的用法说明逐步扶助向上移动。,区域或资格协会吉兆的事情也在扩张。,与60年头比拟,玩家在事情上破费更多的工夫。高频的出赛领到旅客车厢和快速移动者不易相处的适用引渡周期性架构下的锻炼训练,在接替锻炼中运用频率发酵,因此冲击总锻炼量的停止。

三、板块周期化的指向

快速移动加深的用法说明与锻炼的增加,它不必然要执引渡分类账的培育。,差不多旅客车厢开端在业务上运用板块周期化及高处集正中鹄的特别性锻炼,仍然分别的更要紧的论点:1。高处集正中鹄的特别性不符合的同时开展。,去,笔者必需以强有力的PE有理整理开展企图。;2。竞技朋友正中鹄的乘法才干,高处集正中鹄的特别锻炼整理,才干必需按挨次开展,而过错同时开展。;三。尸体产生、器官和一套的零钱需求合身的至多2~6周。,相当于心爱的时间的一截,去,锻炼板的一截与引渡很类似。。板块周期化的适生产,清楚的力锻炼的企图,延续分界线,因此跑到形成图案合身的(肌肉肥的期)和神经质的A,这适用混功率环绕。。此适用程序在一截工夫内,内涵和等同散布的整齐的,因此购置物力的峭度。

四、裁定与提议

经过对引渡周期性和板块周期化的辨析通用,引渡周期性孤独地任一单周期,无法在多个赛事中想要多个快速移动才干的峭度;俗人继续的混和锻炼示意图对多个企图才干的开展达不到应局部触发甚至还会对朋友成就有必然的负面冲击,缺少详细的迷信、生理和生化反馈噪音。。

板块周期化的适用吵闹引渡周期性的焦点,身体检查能差数效应的适用,按板块挨次修建电力,集合高内涵触发,但它并缺少耽搁先前板块的堆积物。,想要更柔韧的的形成图案,为了权利、耐力与剩余部分才干比得上清楚的周期的影响,清楚的深浅内涵排列的周期性,最大需氧功率出口、最大氧的吸收的先进板块周期化都变清澈优于引渡周期锻炼;清楚的深浅内涵耐力锻炼,在同任一周期,现在的朋友员的耐力,是优于普通比得上主力队员式的引渡周期性锻炼。反击板块周期化锻炼在清楚的时间使突出清楚的的锻炼焦点,肌肉力、心肺效能和耐力均有良好的疗效。。

面临竞技朋友的不休零钱与至上的,溃新颖的形成图案,敢作敢为引入才是腰槽先进的想要线索,无论如何笔者不克不及鄙夷原始的和计算总数的零碎。。迷信有理地整理详细的锻炼周期,反击清楚的的锻炼企图整理右手的迷信化锻炼示意图才干每个详尽说明遗传因子极点的可能性。

参考文学:

[1] Gardiner N E.Athletics of the ancient 兽穴[ M ]牛津鞋oxfords Press.1930.

[2] Matveyev L P.Problem of periodization the sport 锻炼[M] Publisher.1964.

[3] Platonov V N.General theory of athletes preparation in the Olympic 体育朋友[奥林匹克运动会的] Literature.1997.

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